Ontem foi a segunda e última aula do curso de apneia para o
surf. Tivemos um treinamento de apneia em movimento. O primeiro exercício é a
aranha. Colocamos pesos nas mãos, nos pés e na cintura e o objetivo era “rastejar”
no mínimo por 12 metros no fundo da piscina (foto).
Os tempos obtidos nos dia anterior caíram pela metade, isso
é causado pelo esforço físico. Os músculos consomem oxigênio.
Depois de 3 series da aranha partimos para a “maldita”.
Ainda com pesos no cintura e nos pés, ficamos pedalando submersos. A pedalada
tinha que ser frenética e não um passeio no parque. O objetivo era conseguir
pelo menos 30 segundos. Todos da turma alcançaram o objetivo! Todos preparados
para passar os próximos caldos com bastante tranquilidade!
Se aguentamos 30 segundos de pedalada com pesos pelo corpo.
Aguentaremos 12 segundos de caldo.
Agora fica como lição de casa o treinamento respiratório
para que o tempo de resistência aumente cada vez mais!
Saldo final: Recomendo o curso para quem curte fazer um
surf, ou quer se preparar para melhorar a performance no mar. Existem outros
cursos de apneia, esse é específico para o surf. Achei muito bom, estou mto
satisfeito com o resultado e por conhecer melhor meus limites.
Deixo meu agradecimento ao Paulo, pela excelente iniciativa e pela qualidade das aulas!
Na foto abaixo eu e dois amigos que fizeram o curso!
